إذا كنتِ تعانين من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحثين عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلة


والتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها 


بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً ......

وبالإضافة

إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش


والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ، 


يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة

على صحتك وجسدك ،

لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي :



- كثرة تناول الدهون والسكريات. 

- الكسل والخمول وكثرة النوم، 



وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

- عدم ممارسة الرياضة .

- الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.

- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل


و بعد الولادة. 


- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة . 

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش



ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي
فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً 
للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،
وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد 
على التخلص من حجم البطن (الكرش) .
وأشارت الدراسة 
إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ، 
خصوصاً تلك الموجودة في البطن ،
حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.


ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة،
لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام،
مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع. 

وتنصح الدراسة

بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات 
أو في الفجر ، 
ومن الضروري التدرج في الممارسة ، 
خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين 
أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي
في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .


التدليك يقضي على الكرش

ويمكنكِ التخلص

من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية 
حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .

ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش
ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير 
وتسخين هذه المنطقة ،
ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون .

ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي
فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق 
مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين
ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع 
وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة 
التي يزيد فيها الدهون "السليوليت"
ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

التمارين الرياضية مهمة

ولجسم ممشوق ومثالي ،

لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً
في حرق الدهون والتخلص من الدهون 
الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ،


وإليكِ هذه التمارين:
- استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة. 
- اثنى ركبتيكِ. 
- اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ. 
- ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر. 
- ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر . 
- لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة. 
- عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول. 
- كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة . 

وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق .

تخلص من الكرش في اسبوعين 

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما


الإفطار

موحد في جميع الأيام

• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني

الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع

الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء
• طبق سلطة فواكه.

العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع

الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه.

تابع القراءه »

تابع القراءه »

الأساطير و الحكايات المحيطة بليلة الدخلة كثيرة جدا.  لدرجة أن الليلة دي أصبحت كهف مظلم يخاف منه الكثيرون. و أصبحت زي حكايات أمنا الغولة و أبو رجل مسلوخة.

ربما لثقافة مجتمعاتنا العربية المنغلقة جدا ظاهريا و متفتحة جدا في السر, أصبحت ليلة الدخلة أمر يؤرق الشاب و الفتاة, و حمل كبير جدا على كاهل أي فتاة. و دائما السؤال الأزلي, هعمل ايه لما يتقفل علينا باب واحد ؟

أيضا اللي بيضاعف المشاكل هو الخجل من الأم لتثقيف بنتها جنسيا, أو عدم وجود تواصل كافي بين الأم و البنت, و أيضا الصديقات اللي بينقلوا خبراتهم و تجاربهم الشخصية على أنها الوضع العام القائم, فبيزودوا للبنت الخوف و القلق من ليلة العمر.

اتكلمت في الجزء الأول من المقال عن الخوف و التقزز من العضو التناسلي, و الجزء دا هتكلم عن الخوف من لحظة الجماع الأولى و ألم الجماع و غشاء البكارة.

غشاء البكارة هو بقايا جنينية بتبقى موجوده على فتحة المهبل, المكان اللي بينزل منه الدورة الشهرية, و ايضا المكان اللي بيحصل عن طريقه المعاشرة الجنسية

اشكال غشاء البكارة مختلفة, و يقال ان مفيش غشائين 

متطابقين بشكل كامل, بمعنى تاني غشاء البكارة هو بصمة مميزة لكل امرأة عن امراة أخرى

غشاء البكارة بيبقى مثقوب, مش زي ما بعض البنات بيعتقدوا انه مصمت, بيكون مثقوب و باشكال مختلفة, عشان يسهل نزول الدورة الشهرية و عشان كمان يسهل نزول اي افرازات اثناء الاثارة مثلا قبل الزواج.

اشكال الغشاء متعددة, فيه اللي مثقوب زي الغربال مثلا, و فيه اللي مثقوب بثقب كبير بيضاوي في المنتصف, وفيه اللي مثقوب زي الشق الطولي.

لحظة فض غشاء البكارة في 90% من الحالات مش مؤلمة أبدا, بالعكس بتكون بدون شعور اطلاقا, و بيصاحبها شعور بمتعة الجماع فبتكون لحظة لا تنسى, خصوصا لو الرجل و الست اهتموا بالنقط دي

ايه الحاجات اللي لازم تهتمي بيها ؟: 

1 - اول شئ لازم يكون فيه تفاهم و حوار قبل الجماع, لازم الزوج والزوجة يتكلموا في امور عادية عشان التوتر يقل او يزول

2 - لازم العروسة تاخد وقتها في تجهيز نفسها, و يكون تفكيرها انها بتستعد لاجمل ليلة في عمرها, و تطرد اي افكار سلبية او خوف من داخلها و تستعد لأجمل لحظة في حياتها

3 - الاضاءة الخافتة, و الملابس الواسعه الفضفاضة, والصوت الهادي و الحوار الجميل كل دا بيساعد على تهيئة العروسةللجماع بشكل جيد

4 - لازم العروسة تفرض سيطرتها على الزوج لو كان متسرع, بأنها تطلب منه يدلعها, و تتكلم معاه على انها محتاجة تحس بانه رومانسي, و كل ما يستجيب لها لازم هي كمان تحسسه بكدا, سواء بالكلام او بالحركة

5 - اخطر شئ هو الجماع مباشرة بدون المداعبة. و الأخطر منه هو استسلام المرأة للصمت التام

6 - لازم يكون عندك بعض القدر من التجاوب, بالطبع هيكون فيه خجل في الليلة الأولى, لكن تقدري ببعض الجرأة انك تتركي نفسك لاحاسيسك و وقتها هتساعدي زوجك على اجمل و اول ليلة في حياتك

ايه الحاجات اللي لازم تحذري منها ؟ 

1 - احذري من النفور او البكاء او الشجار في ليلة الدخلة, دي علامة سيئة جدا و بتسبب مشاكل كبيرة للمتزوجين

2 - احذري من الرفض العنيف لزوجك. احيانا البنت بتبقى متوترة لدرجة الرفض التام و دا مؤشر خطر على استمرار الحياة الزوجية

3 - احذري من الخجل الزائد عن الحد لدرجة ان زوجك يشعر انه بيتعامل مع قالب مصمت مش مع انسان.

4 - احذري من الجرأة الزائدة في اول ليلة لأن بعض الازواج الشرقيين بيعتقدوا ان المرأة الجريئة بتكون سيئة السمعة

في المقال القادم هتكلم اكتر عن العملية الجنسية في ليلة الدخلة و كيفية العمل على نجاحها و الخروج منها لحياة زوجية سليمة

تابع القراءه »

سأوضح في سلسلة مقالات أهم الأمور الخاصة بليلة الدخلة, و اللي أي بنت بتبحث عنها و بتحاول تعرفها. بمزيج من الأسلوب العلمي و العملي. تمنياتي لجميع المقبلات على الزواج بحياة سعيدة .

هوضح الأول الكيفية الوظيفية للأعضاء التناسلية. البنت العربية في الغالب بيبقى عندها خوف و قلق من المنطقة اللي بين فخذيها, دائما التحذيرات من الأم بعدم لمس المنطقة دي, من وهي صغيرة جدا, و دا بيسبب خوف مرضي في كثير من الاحيان عند البنت. 

أيضا أمهات كتير جدا بيرفضوا ان البنت تهتم بنظافتها الشخصية قبل الزواج,و دا بيخلق نوع من النفور و التقزز للبنت من الجنس, لأنه مرتبط بالمنطقة دي. وكمان بيسبب لها خوف من مواجهة الرجل عموما, لأنها مع تقدم عمرها و حكايات الصديقات في المدرسة و الخبرات اللي بتضاف لها, بتبدأ تشوف أن الجزء دا هو هدف أي رجل منها, و في نفس الوقت الجزء دا هي بتتقزز منه و بتخاف منه بشكل مبالغ فيه, فبيخلق عندها ازدواجية شديدة جدا . و دا بيؤثر بشكل كبير في ليلة الدخلة.

العضو التناسلي للمرأة هو ابداع من صنع الله سبحانه و تعالى. و في ليلة الدخلة البنت بتكتشف لاول مرة وظيفة جديدة للعضو دا, و الوظيفة دي بقدر ما هي ممتعة فهي بتحتاج منها استعدادات كبيرة جدا.

علاقة البنت بالعضو التناسلي قبل الزواج بتتلخص في الاخراج و الدورة الشهرية. و دا بيسبب للبنت بعض الضيق لأنها بتشعر ان سر كبير من اسرارها هيتكشف. و بيخليها متوترة بشكل كبير جدا في ليلة الدخلة.

لكن الحقيقة ان الرجل مش بيهتم بالأمر دا اطلاقا, بالعكس. كثير من الرجال مش بيكون عارف مكان نزول دم الحيض من أي منطقة في العضو التناسلي, و بعضهم مش بيتخيل ان العضو التناسلي للمرأة له فتحتين, فتحة لاخراج البول و فتحة الدورة الشهرية و الجماع.

بمعنى آخر, موضوع التقزز و الضيق ملوش اي مبرر, لأن اغلب الرجال مش بيركزوا في النقطة دي ومش بتيجي في بالهم اطلاقا.

الرجل في الأيام الأولى للزواج مش بيهتم غير بالجماع و المعاشرة, ربما مش بيلفت نظره حتى شكل العضو التناسلي. لكن بالطبع دا مش معناه اهمال النظافة الشخصية.

النقطة الأهم بالنسبة للبنت المقبلة على الزواج هي لحظة المعاشرة الأولى. و دي محتاجة تهيئة و تجهيز كبير جدا. هتكلم عنه في حلقة أخرى إن شاء الله.

تابع القراءه »

في بداية الزواج عادة ما يكون إقبال الرجل والمرأة على العلاقة الجنسية كبيراً، وتكون هذه العلاقة على قمة الأولويات بالنسبة لهما، ولكن بعد فترة من الوقت، تطول أو تقصر، تتقدم أمور كثيرة على سلم 

الأولويات، خاصة إذا كان الرجل والمرأة يعملان وعندما يأتي الأطفال، ويزدحم الوقت بالمشاغل والجهد، وتكون الهورمونات الجنسية قد بدأ تدفقها يقل في جسم كل منهما عما كان أيام شهر العسل والشهور القليلة بعده، وعندها قد يلاحظ الرجل والمرأة أنهما لم يمارسا العلاقة الخاصة الجنسية من أسابيع عدة، بل وقد لا يهتمان بهذا الأمر وسط مشاغل الحياة الكثيرة.

والواقع أن أزواجاً كثيرين لا يدركون أن ممارسة العلاقة الخاصة بطريقة منتظمة ومشبعة لعواطف كل من الرجل والمرأة تعتبر من أهم أساليب المحافظة على الصحة الجسمية والنفسية والعقلية. وينصح الخبراء الرجل والمرأة اللذين يجدان نفسيهما في هذا الموقف أن يجنبا وقتاً خاصاً بهما وحدهما كل أسبوع أو كل بضعة أيام، وذلك من أجل مزيد من الحب والتواصل العاطفي وإشباع الغريزة الطبيعية فذلك بالتأكيد يثري الحياة الزوجية. التواصل.. كى تصل المرأة إلى ذروة الإشباع من خلال العلاقة الخاصة يكون ذلك خلال التواصل مع الزوج بصراحة وبطريقة ذكية وماهرة بحيث يعرف كيف يمتعها وتعرف هي كيف تمتعه، حتى يتشاركا تلك المتعة الحلال التي خلقت في كل من الرجل والمرأة كي يستمر النوع الإنساني إلى ما شاء الله. المرونة.. في بداية الزواج قد يدرك الرجل والمرأة أن ميولهما الجنسية مختلفة وغير متطابقة، وأن الزوجة قد تحب طول فترة المداعبة، مثلاً، أو أن تقتصر العلاقة في الكثير من الأحيان على المداعبة دون إكمال العلاقة الخاصة بينما الزوج يرغب في علاقة زوجية كاملة ولا تستغرق وقتاً طويلاً. وينصح الخبراء في مثل هذه الحالات بأن يراعي الرجل والمرأة المرونة، وأن يأخذ كل من الرجل والمرأة رغبات الآخر وميوله في الحسبان، وأن يصلا إلى حلول وسط ترضي كلاً منهما، بحيث لا تشبع رغبات أحد الطرفين على حساب الطرف الآخر، بل أن يعتبر الرجل والمرأة أن المرونة في هذه الحالة نوع من العطاء المتبادل، وأن من واجب كل منهما أن يشبع رغبات الآخر، وأن العطاء في حد ذاته إشباع للنفس ولشريك الحياة. عدم الاهتمام بالشكل.. غالبية النساء، والكثير من الرجال، يشعرون بالخجل من شكل أجسامهم، وأن هذا كثيراً ما يجعل كلاً من الرجل والمرأة متوتراً أثناء ممارسة العلاقة الخاصة. ويجب أن يدرك كل من الرجل والمرأة أنه ليس هناك جسم مثالي في الجمال والمظهر، وأن الرغبة الجنسية عندما تشتعل لا تجعل أياً من الرجل والمرأة مهتماً بشكل جسم الآخر، وأن كلاً من الرجل والمرأة عادة ما يتقبل الآخر ككل، بل وقد يكون ما تعتبرينه عيباً فيك عامل جاذبية بالنسبة لزوجك. الصراحة.. يجب على كل من الرجل والمرأة أن يعبر للآخر بصراحة عن رغباته وما يحب وما يكره في تفاصيل العلاقة الخاصة، وماذا يمتعه حقيقة في العلاقة الخاصة، وأن يكتشف كل من الرجل والمرأة مناطق المتعة في جسم الآخر. ويجب أن يدرك الرجل والمرأة أنه بالزواج أصبح كل من الرجل والمرأة حلالاً، كله، للآخر وأنهما أصبحا كلاً واحداً في جسمين.

تابع القراءه »

كثير من النساء بتشتكي من قلة وقت المعاشرة الزوجية, وتعريف وقت المعاشرة الزوجية فضفاض جدا, البعض بيعتبر وقت المعاشرة الزوجية هو الوقت من اول بداية العلاقة, من بداية القبلات و اللمس . و البعض الاخر بيعتبر المعاشرة الزوجية هي الادخال فقط , و بيعتبروا اي شئ قبلها هو مداعبات ما قبل الجماع .

60% من النساء عندهم مشكلة في وقت الجماع و الادخال و انه وقت قصير جدا, مش بتستطيع فيه المرأة انها تستمتع بالشكل الكافي. و 80% من النساء عندهم مشكلة في ما قبل الجماع, بمعنى ان معندهمش وقت كافي للمداعبة و التهيأة للجنس و دا بيتسبب بالتبعية في فشل العملية الجنسية بالنسبة للمرأة

المشكلة الرئيسية في قلة خبرة الزوج في أكثر الأحيان, و احيانا في عدم اهتمام الزوجة بنفسها, و دراسات بتؤكد ان 78% من حالات قلة وقت المعاشرة الجنسية بتكون بسبب الزوج

هحاول في المقال اوضح بعض الطرق و الاساليب اللي بتطول وقت المعاشرة الجنسية, و بتخلق جو افضل في الفراش


1 - ممارسة العادة السرية

ربما يبدو الأمر غامض بعض الشئ, لكن المقصود هو التعود على الاستمتاع بأمور اخرى غير المعاشرة الجنسية فقط. بمعنى آخر, تحديد وقت معين, و ليكن 15 دقيقة مثلا من المداعبة و القبلات, و عند الوصول او الاقتراب من الانزل بدون المعاشرة, يجب على الزوجين الهدوء تماما, ثم البدأ مرة أخرى من جديد, في المداعبة و التقبيل .. هذا التمرين مفيد جدا لأانه يعود الرجل على الاستمتاع بأمور أخرى كثيرة غير فكرة المعاشرة الجنسية فقط, كما أنه يهئ المرأة للاستمتاع بشكل اكبر في العملية الجنسية


2 - الإهتمام برغبات الزوجة أولا 

مساعدة الزوجة في الوصول بالقرب من نشوتها الجنسية, يوفر للرجل فرصة كبيرة من المتعه و النشوة, المرأة بطبيعتها صعبة الوصول للنشوة الجنسية سريعا, لذلك بقليل من المداعبة و التقبيل, ستكون اكثر من مهيأة لاي شئ يفعله الرجل, بينما ان الرجل لا يحتاج لوقت طويل حتى يصل لنشوته الجنسية. لذلك ايصال الزوجة بالقرب من نشوتها الجنسية, سيوفر على الرجل الكثير من المجهود, كما انه سيجعل المرأة اكثر اثارة ورغبة في ارضاء الرجل.


3- التحكم في وقت الانزال 


هذه الطريقة ناجحة جدا, و لها الكثير من التقنيات و الوسائل المجربة, تتلخص في تأخير وقت الانزال بالضغط على العضو الذكري بطريقة معينة, الضغط خلف رأس العضو الذكري مباشرة, على مجرى البول. هذه الطريقة تؤخر القذف إذا نفذت بطريقة صحيحة, كما انها تزيد من اثاره الزوج و تجعله اكثر قدرة على المعاشرة والانزال في المرة القادمة.

التدريب و التعاون بين الزوجين على هذه الطريقة يوفر اوقات طويلة من المتعة التي لا تنتهي


4- تغيير الوضع التقليدي للجماع 


هذه ايضا من الوسائل الجيدة لتأخير الوصول للنشوة بالنسبة للرجل, كما انه يجدد الحياة الجنسية بشكل عام. يقول الخبراء أن تغيير وضع الجماع فعال بنسبة 40% في اطالة مدة العلاقة الجنسية. كما تم اجراء بعض التجارب أثبتت ان وضع المرأة في الأعلى يجعل الضغط اقل على الحوض, مما يوفر تأخير وقت نزول الرجل. و يجعل المرأة في وضع اكثر تحكم حسب وصولها لقمة نشوتها

5- مداعبة الاماكن الحساسة 


احد افضل الطرق التي تفيد في اطالة وقت الجماع, هو تهيئة المرأة لوضع من الممكن ان نطلق عليه "الجماع الكاذب" . الطريقة سهلة و بسيطة, هم بمداعبة عضو المرأة التناسلي باصابعه في منطقة الشفرات, فوق الفتحة التناسلية مباشرة , ثم بعد ذلك قم بتحريك اصابعك و ادخالها في عضوها التناسلي ببطء.
استخدم عضوك الذكري لمداعبة الشفرات في اعلى العضو التناسلي, تركيز الاحساس في هذه المنطقة سيجعل المرأة تشعر أن هناك جماع فعلي, بينما اصابعك تقوم بالمهمة, و عندما تشعر ان المرأة مهيأه تماما للجماع, ابدا بادخال العضو الذكري ببطء و هدوء, هذا سيوفر لكم لحظات طويلة من المتعة

تابع القراءه »